[...] z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to co powinnam skonsumować dziennie i za Boga nie potrafię. Chyba, że zacznę wieczorami dzienną dawkę [...]
[...] dawke zwiekszylem x2 czyli 10 kropli dziennie 5 rano i 5 pod wieczor to samopoczucie sie jeszcze bardziej poprawilo ze snem tez jest zupelnie inaczej, co prawda snu mam malo, bo okolo 6h w tygodniu, to taka ilosc daje rade by ciezko trenowac i jeszcze funkcjonowac umyslowo w pracy na poziomie calkiem wysokim, pomimo, ze jestem na koncowce redu
a co z tych 3 jest najmniej szkodliwe a zarazem daje dobre efekty w redukcji tluszczu ... zalezy mi na zbiciu 10 kg tluszczu od razu prosze sklad tych specyfikow i u kogo je dostane ? dzieki
[...] w -54 to możesz startować w -57 chyba że tam też nie ma nikogo i w -60 startujesz ^^ Ale to tylko jak się zgodzisz tak Ty jak i trener. Co do sprzętu to zapewnia organizator ale w KB jest ten luxus że możesz mieć swoje ochraniacze pod warunkiem że spełniają wymagania organizatora np daje listę sprzętu i jeśli masz taki to możesz w swoim walczyć.
faftaq ma rację oprócz "ziemia nie jest juz płaskim dsykiem opartym na 7 krokodylach" bez przesady co do carbo po treningu to ja daje 30g carbo i 30g białka - porcja taka wystarczy na odbudowę glikogenu (jakaś jest)
Haldo - tak jak napisalem: gdzies tak czytalem (bodajze tu na forum) ale to byla tylko sugestia ja tak trenuje co do kontuzji stawow, owszem, jezeli masz slabe stawy w kolanach bo zazwyczaj obciazenie daje sie przy ugietych nogach, trzymajac hantel stopami to poprostu trzeba wyczuc jak Ci pasuje Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-24 00:07:39
[...] tylko w PL :D Pawcio sprawa jest taka,ze wez sie pierw za trening diete i regeneracje.Zamknij sie w tej trójce na najblizsze pól roku,ale z takim naprawde zaangazowaniem i daje Ci moje slowo,ze bedziesz mial efekty murowane na duzy +. Odpusc sobie metke etc. Szkoda zdrowia.Ja bralem 1 jak mialem 16 lat i do dzisiaj zaluje,ale to dluga [...]
Nie chodzi o to jak się podciągać by nie dokończyć serii ale o to, czy zrezygnować z jednej serii w której czasami nie daje rady już się podciągnąć. Jednak masz rację, opuszczać należy się w miarę wolno ale to chyba instynktowne Jakbym się opuścił szybko to chyba wyrwałoby mi łapy ze stawów Autorze - skoro robisz 8 powtórzeń wymuszonych to to [...]
Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro
[...] popamiętasz , a czy on coś da , nie zdecydowanie nie . zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej , żaden BÓL nie ejst żadnym wyznacznikiem - raczej patologią , która daje sygnał że trening był za ciężki i mógł powstać stan zapalny . to co pokazujesz to żadne FBW!!! to bohomaz . podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]
Co do warzyw to daję pomidora do ryżu i makaronu. I biorę jeszcze vita-min i omega 3. Jeśli chodzi o urozmaicenie to czy zmieniam potrawy? To nie codziennie jem to samo. A jak usunę te białko ze śniadanie, to nie będzie za mało białka? 166g na dzien wystarczy? Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-01-19 08:01:32
punkty 30 zl +kw = to i tak dobra oferta daje co 0.32 gr za 1 pkt wyliam 55+kw i sie zgodze. Poleconym to nie pojdzie bo bedzie za ciezkie Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-06-29 20:52:54
ja to kiedys kupilem sobie cole w puszcze w spozywczaku, wypilem potem tam wsypywalem prochu i wody/mleka i se szejkerowalem, ale potem zmienilem technike i w tą dziure co jest zatykałem palcem Tak na powaznie, to mam taki bidonix Gatorade fajny i sobie w nim mixuje ale tylko w ekstremalnych sytuacjach, normalnie daje sie pomęczyć mixerowi
[...] o diete kopenhaska. faktycznie trwa 13 dni ale jest bardzo restrykcyjna. trzeba sie trzymac scisle tego co jest w diecie. nawet guma do zucia nie wchodzi w gre. i wcale nie daje 100% efektow. moja kosmetyczka schudla 4-5 kilo a nastepnie znowu przytyla. ktos podawal ta diete na "dieta Montignac" byla tez w jakiejs babskiej gazecie. [...]
dieta jest zbilansowana po prostu chce sie dowiedziec co i jak ze skakanka z dieta jakas sobie daje rade;p Zmieniony przez - AleXMentoR w dniu 2013-11-21 15:23:29
dzwoniłem do sklepu i dowiedziałem się że nie jestem pierwszą osobą która zwróciła na to uwagę. Tą naklejkę daje producent - dość nieprofesjonalnie. Można o to zapytać producenta bo oni sami już zwracali mu na to uwagę lub zwrócić produkt bez problemu. Tak więc chyba się uspokoiłem. kupowałem u sprzedawcy co handluje chyba tylko suplami z usa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiadomo że w dzisiejszych czasach mało kto jedzie "na czysto" prawie wszyscy jadą na suplementacji, koksach bo to jednak wiele daje ale co do pytania czy można i bez- MOŻNA :)
